Strefa Wiedzy

5 smacznych pomysłów na rybę

5 smacznych pomysłów na rybę

Według statystyk Polacy rocznie spożywają około 12 kg ryb, czyli około 10 kilogramów mniej niż przeciętny Europejczyk. Nie jest to dobra wiadomość, ponieważ ryby są bardzo cennym składnikiem diety. Stanowią doskonałe źródło pełnowartościowego białka, cennych kwasów omega-3, witamin A, D i E oraz jodu. czytaj więcej »

6 powodów, dla których warto zacząć pić zieloną herbatę

6 powodów, dla których warto zacząć pić zieloną herbatę

Zielona herbata produkowana jest z tej samej rośliny, co herbata czarna. Różnica polega jedynie na sposobie przetwarzanie liści krzewu herbacianego. Herbata zielona nie jest poddawana procesowi fermentacji. Dzięki temu zachowuje więcej cennych właściwości.  W wielu badaniach udowodniono jej dobroczynny wpływ na... czytaj więcej »

Dieta i co dalej? Jak zachować efekty odchudzania i nie dopuścić do efektu jojo

Dieta i co dalej? Jak zachować efekty odchudzania i nie dopuścić do efektu jojo

Dobrze zaplanowana dieta i regularna aktywność fizyczna pozwalają skutecznie schudnąć i spektakularnie zmienić wygląd. Co jednak zrobić, aby cieszyć się efektami odchudzania przez kolejne lata? Jak nie dopuścić do efektu jojo? Poznaj praktyczne i sprawdzone porady, dzięki którym zachowasz wypracowaną przez siebie sy... czytaj więcej »

Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie

Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie

Rozpocząć kurację odchudzającą jest całkiem łatwo. Znacznie trudniejszym zadaniem jest wytrwanie w niej przez kilkanaście tygodni, a czasami nawet miesięcy lub lat. Jak sobie z tym radzi? Co zrobić, aby nie zabrakło motywacji do odchudzania i całe przedsięwzięcie zakończyło się sukcesem? Przedstawiamy 8 praktycznych... czytaj więcej »


3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania

3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania

Stosowanie odpowiedniej diety i zwiększenie aktywności fizycznej to dwie najbardziej skuteczne metody walki z nadmierną masą ciała. Aby jednak kuracja odchudzająca zakończyła się sukcesem, jej wyniki należy na bieżąco monitorować. Ważne jest regularne sprawdzane, jak pod wpływem zmian stylu życia zmienia się masa ci... czytaj więcej »

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Ćwiczysz po to, żeby spalać tkankę tłuszczową? W takim razie odpowiednio zaplanuj swój trening. Sprawdź, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze, jak długo należy je wykonywać i jak często powtarzać. Dzięki temu artykułowi poznasz 6 zasad, dzięki którym treningi zaczną przynosić widoczne efekty. czytaj więcej »

Jak zaplanować dietę? Praktyczny poradnik w 3 krokach

Jak zaplanować dietę? Praktyczny poradnik w 3 krokach

Dobre zaplanowanie jadłospisów to podstawa skutecznej kuracji odchudzającej. Sprawdź, jak krok po kroku obliczyć kaloryczność indywidualnej diety i odpowiednio zaplanować poszczególne posiłki. Samodzielne ukladanie jadłospisów może być naprawdę proste!   czytaj więcej »

Czy wiesz, co pijesz?

Czy wiesz, co pijesz?

Potocznie wszystkie wody butelkowane nazywane są wodami mineralnymi. To duży błąd! Na rynku dostępne są różne rodzaje wód, o różnym składzie i jakości. Tak jak w przypadku każdego produktu spożywczego, przed zakupem wody, należy dokładnie przeanalizować jej etykietę. czytaj więcej »

Sprawdź, jakie błędy żywieniowe popełniasz

Sprawdź, jakie błędy żywieniowe popełniasz

Czy zdajesz sobie sprawę, ze wszystkich błędów dietetycznych jakie popełniasz? Odchudzanie dobrze jest rozpocząć od eliminowania podstawowych błędów. Proste zmiany w diecie pozwalają zwiększyć jej wartość odżywczą, jednocześnie obniżając kaloryczność. Dzięki małym krokom można osiągnąć naprawdę duży efekt. czytaj więcej »

Nasiona chia – hit czy kit?

Nasiona chia – hit czy kit?

Szałwia hiszpańska, której nasiona popularnie nazywane są nasionami chia stały się bardzo popularnym składnikiem diety. Można znaleźć je w każdym sklepie ze zdrową żywnością, sprzedawcy zachwalają ich prozdrowotne właściwości, a Internet pełen jest dietetycznych przepisów z ich wykorzystaniem. Czy rzeczywiście warto... czytaj więcej »

5 pożywnych przepisów na dania z makaronem

5 pożywnych przepisów na dania z makaronem

Według powszechnej opinii podczas diety odchudzającej należy zrezygnować ze wszystkich produktów mącznych, w tym z makaronów. Nie jest to prawda. Wystarczy wybrać dobrej jakości makaron i połączyć go z odpowiednimi składnikami. Takie rozwiązanie to gwarancja pożywnego i smacznego posiłku. Poniżej przedstawiamy warte... czytaj więcej »

Dieta a łysienie, czyli co jeść, aby poprawić kondycję włosów

Dieta a łysienie, czyli co jeść, aby poprawić kondycję włosów

Włosy to nie tylko ważny element estetyczny ludzkiego ciała. Trzeba pamiętać, że pełnią również wiele fizjologicznych funkcji – przede wszystkim chronią przed utrata zimna oraz osłaniają przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Ich kondycja uważana jest za wskaźnik zdrowia. Nadmiernego wypadania włosów nie... czytaj więcej »

Ksylitol - słodka alternatywa

Ksylitol - słodka alternatywa

Cukier spożywczy, produkowany z trzciny cukrowej lub buraków, pozbawiony jest substancji odżywczych. Jednocześnie stanowi znaczące źródło energii i przyczynia się do rozwoju licznych schirzeń. Dla wielu osób jego całkowite wyeliminowanie z diety jest praktycznie niemożliwe. Z pomocą przychodzą zdrowsze zamienniki cu... czytaj więcej »

Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z roślinami strączkowymi

Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z roślinami strączkowymi

Roślin strączkowe, takie jak fasola, groch, soczewica, ciecierzyca czy soja stają popularnymi składnikami jadłospisów. Polacy coraz chętniej wykorzystusą je jako składniki dań głównych, zup, past do pieczywa, a nawet deserów. To bardzo dobra wiadomość, ponieważ strączki są źródłem wielu substancji odżywczych. czytaj więcej »

Błonnik pokarmowy - czy nie brakuje go w twojej diecie?

Błonnik pokarmowy - czy nie brakuje go w twojej diecie?

Błonnik pokarmowy to grupa różnorodnych substancji, znajdujących się w produktach pochodzenia roślinnego.  Ich wspólną cechą jest oporność na działanie enzymów trawiennych. Oznacza to, że błonnik nie jest rozkładany w ludzkim organizmie i nie ma wartości odżywczej. Czy zatem jest zbędnym elementem diety? Abs... czytaj więcej »

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy są ważnym składnikiem zdrowej diety. Charakteryzują się niską kalorycznością, a jednocześnie są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych. Mogą stanowić jedno z dań obiadowych, ale w niektórych wersjach świetnie sprawdzają się jako samodzielny posiłek. Przedstawiamy 6 propozycji na odżywcze zypy, które zdec... czytaj więcej »

Od czego rozpocząć odchudzanie?  4 kroki do sukcesu

Od czego rozpocząć odchudzanie? 4 kroki do sukcesu

Najtrudniej jest zacząć, zebrać siły i ruszyć z działaniem. Przedstawiamy 4 kroki, dzięki  którym dowiesz się, jak rozpocząć odchudzanie i stworzyć skuteczny plan.  Jeżeli podejdziesz do odchudzania rozsądnie, już po kilku tygodniach możesz cieszyć się prawdziwym sukcesem czytaj więcej »

Jak jeść zdrowo? 12 zasad zdrowej diety

Jak jeść zdrowo? 12 zasad zdrowej diety

Zastanawiasz się, od czego zacząć zmianę diety? Poniżej przedstawiamy 12 zasad, które ułatwią skomponownie zdrowego jadłopsu. Pamiętaj, że prawidłowe żywienie nie tylko pozwala funkcjonować organizmowi na najwyższych obrotach, ale także zmniejsza ryzyko pojawienia się niektórych chorób w przyszłości. Każdy moment je... czytaj więcej »

5 przepisów na proste sałatki, które urozamicą Twoją dietę

5 przepisów na proste sałatki, które urozamicą Twoją dietę

Smaczne, odżywcze i niskokaloryczne. Takie właśnie są sałatki. To dania wzbogacjące dietę w wiele witamin, składników mineralnych, substancji biologicznie aktywnych oraz błonnika pokarmowego. Warto wykorzystywać je w diecie i regularnie planować w swoich jadłospisach. czytaj więcej »

5 propozycji zdrowych koktajli, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

5 propozycji zdrowych koktajli, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

Koktajle to bardzo wartościowe dania, które stanowią świetne urozmaicenie monotonnych jadłospisów. Dlaczego dietetycy przygotowujący Dietę Extra Smaczną, zachęcają do ich spożywania? Ponieważ składają się wyłącznie ze świeżych, nieprzetworzonych produktów, nie są poddawane obróbce termicznej, zazwyczaj zawierają cał... czytaj więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?