Strefa Wiedzy

3 najczęściej stosowane suplementy dla sportowców

3 najczęściej stosowane suplementy dla sportowców

Suplementy i odżywki stały się popularnym dodatkiem do diety nie tylko zawodowych sportowców. Coraz częściej sięgają po nie także osoby uprawiające sport hobbistycznie. Rynek suplementów jest niezwykle szeroki, a producenci próbują przemycić w nich przeróżne substancje. Warto wiedzieć, jakich substancji szukać, a kt... czytaj więcej »

6 pomysłów na dietetyczny obiad

6 pomysłów na dietetyczny obiad

Jesteś na diecie i nie wiesz, co przygotować na obiad? Poniżej przedstawimy 6 propozycji smacznych i dietetycznych dań, które doskonale nadają się jako posiłek dla osób walczących z nadmiernymi kilogramami. Przekonaj się, że zdrowe dania mogę być naprawdę smaczne, a na ich przygotowanie nie trzeba tracić dużo czasu. czytaj więcej »

6 polskich superfoods, których nie może zabraknąć w Twojej diecie

6 polskich superfoods, których nie może zabraknąć w Twojej diecie

Superfoods to produkty spożywcze o wyjątkowych wartościach odżywczych. Wśród jadalnych superbohaterów wymienia się zazwyczaj egzotyczną żywność z różnych części Świata. Warto jednak wiedziać, że także w naszej strefie klimatycznej rosną prawdziwe bomby odżywcze. Poniżej przedstawiamy 6 polskich produktów o wyjątkowy... czytaj więcej »

6 produktów spożywczych, które wzmocnią Twoją odporność

6 produktów spożywczych, które wzmocnią Twoją odporność

Odporność organizmu zależna jest od wielu czynników. Warto wiedzieć, że jednym z nich jest sposób odżywiania. Niektóre produkty spożywcze zawierają związki wspierające funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto pamiętać o nich szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę. czytaj więcej »


Jak skutecznie zahamować apetyt?

Jak skutecznie zahamować apetyt?

Dieta odchudzająca powinna być ułożona w taki sposób, aby z jednej strony doprowadzała do spalania tkanki tłuszczowej, z drugiej nie powodowała uciążliwego uczucia głodu. Dobrze dobrana kaloryczność jadłospisów oraz wybieranie odpowiednich produktów umożliwiają osiągnięcie tych dwóch celów. Co jednak zrobić, jeżeli ... czytaj więcej »

Posiłek w biegu, czyli jakie przekąski spakować do torebki

Posiłek w biegu, czyli jakie przekąski spakować do torebki

Nie masz czasu zjeść spokojnego posiłku w domu? W takim razie koniecznie wrzuć do swojej torebki zdrową przekąskę. Najlepszym rozwiązaniem będzie produkt łatwy do przetransportowania, wygodny do zjedzenia bez sztućców czy stołu i nie wymagający długiego przygotowania. Co konkretnie? Przedstawmy sześć propozycji wart... czytaj więcej »

10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kalorii

10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kalorii

Dieta odchudzająca nie może być przyczyną ciągłego uczucia głodu. Wręcz przeciwnie, zdrowe, niskokaloryczne produkty, jadane kilka razy w ciągu dnia, powinny budzić uczucie sytości. Co jednak zrobić, gdy posiłki zaplanowane w jadłospisie nie wystarczą? Przedstawiamy 10 szybkich, jednoskładnikowych przekąsek, które s... czytaj więcej »

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

Rozpoczynasz dietę? W takim razie sprawdź, czego NIE należy robić, aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Przedstawiamy sześć sprawdzonych rad, których nie można bagatelizować. czytaj więcej »

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Odchudzanie nie wymaga rygorystycznej diety. Wystraczy zdrowo gotować i  wybierać wartościowe produkty spożywcze. Jak gotować, żeby schudnąć? Przedstawiamy 10 praktycznych wskazówek, dzięki którym w łatwy sposób można zmniejszyć wartość kaloryczną diety. Sprawdź, co zmienić, aby skutecznie gubić nadmierne kilog... czytaj więcej »

Białko – kluczowy składnik diety sportowca?

Białko – kluczowy składnik diety sportowca?

Dieta osoby aktywnej fizycznej kojarzona jest przede wszystkim z dużą zawartością białka. Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem zaopatrują się w koktajle białkowe, częściej sięgają po produkty obfitujące w ten składnik pokarmowy, a nierzadko skrupulatnie zliczają zawartość białka w swoich jadłospisach. Czy ... czytaj więcej »

Co zamiast cukru? Poznaj 6 zdrowszych zamienników

Co zamiast cukru? Poznaj 6 zdrowszych zamienników

Biały cukier to z chemicznego punktu widzenia sacharoza - związek chemiczny stanowiący bogate źródło kalorii, szkodzący zębom, powodują wzrost stężenie glukozy we krwi, sprzyjający cukrzycy i otyłości. Dietetycy biją na alarm, aby zminimalizować jego spożycie. Jak to zrobić, skoro słodki smak jest tak bardzo lubiany... czytaj więcej »

Poznaj receptę na płaski brzuch

Poznaj receptę na płaski brzuch

Płaski, atrakcyjny brzuch to marzenie prawie każdej kobiety i większości mężczyzn. Nawet osoby z  prawidłową masą ciała mogę mieć problem z za dużym, odstającym, wyraźnie zaznaczonym brzuchem. Co zrobić, żeby się go pozbyć? Poznaj 7 skutecznych wskazówek. czytaj więcej »

Diety cud - czy rzeczywiście działają?

Diety cud - czy rzeczywiście działają?

Cudowne diety, reklamowane jako świetny sposób na szybki spadek masy ciała, były są i najprawdopodobniej jeszcze przez długi czas będą bardzo popularne. O diecie kapuścianej, kopenhaskiej czy białkowej słyszał prawie każdy. Czy warto zaprzątać sobie nimi głowę? czytaj więcej »

Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?

Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?

Nowotwory złośliwe stanowią drugą najważniejszą przyczynę zgonów w Polsce. Nie każdy zdaje sobie sprawę,  jak duże znaczenie w zapobieganiu chorobom nowotworowym mają dieta i aktywność fizyczna.  Szacuje się, że sam sposób odżywiania i spożywanie alkoholu odpowiadają prawdopodobnie za 40% wszystkich nowotw... czytaj więcej »

Cellulit - wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć

Cellulit - wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć

Cellulit, nazywany popularnie pomarańczową skórką, to problem, który dotyczy ponad 85% kobiet. Uważny jest za jeden z najmniej tolerowanych problemów natury estetycznej, a reklamy intensywnie informują o coraz nowszych metodach jego usuwania. Sprawdź, jakie są przyczyny cellulitu, jak można mu zapobiegać i w jaki sp... czytaj więcej »

Poznaj 10 zasad zdrowego grillowania

Poznaj 10 zasad zdrowego grillowania

Potrawy z grilla są smaczne, aromatyczne i zazwyczaj proste w przygotowaniu. Czy jednak można nazywać je zdrowymi? Sprawdź, jak grillować, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi. Przedstawiamy 10 zasad zdrowego grillowania. czytaj więcej »

Wakacyjny konkurs fotograficzny

Wakacyjny konkurs fotograficzny

Już 6 czerwca wystartuje konkurs „Dieta może być smaczna”. Przygotowaliśmy dla Was wiele nagród. Na zwycięzców czekają Dzienniki Kalorii, waga kuchenna oraz książka „Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania”. Zachęcamy do udziału! czytaj więcej »

Otyłość - choroba XXI wieku

Otyłość - choroba XXI wieku

Nadmierne kilogramy i otłuszczona sylwetka kojarzone są przede wszystkim z defektem kosmetycznym. Mało kto zdaje sobie sprawę, że Światowa Organizacja Zdrowia zaklasyfikowała otyłość jako chorobę, a więc jak każda inna choroba wymaga leczenia i nie powinna być bagatelizowana. czytaj więcej »

Książka - Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania

Książka - Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania

Zdrowy i szczupły wygląd jest w dzisiejszych czasach niezwykle modny. Istnieje wiele cudownych środków i diet, które obiecują szybkie schudnięcie, jednak większość z nas przekonuje się tym, że nie są one skuteczne. Najczęściej po zakończeniu restrykcyjnej diety wracamy do poprzedniej wagi lub nawet nabieramy kolejny... czytaj więcej »

5 sprawdzonych przepisów na dania z kukurydzą

5 sprawdzonych przepisów na dania z kukurydzą

Kukurydza to jedna z najpopularniejszych roślin uprawnych na świecie. Do Europy dotarła w XVI wieku za sprawą wypraw Krzysztofa Kolumba. W celach spożywczych wykorzystuje się całe ziarna kukurydzy, mąkę, kaszę oraz płatki. Ze względu na duże wartości odżywcze kukurydzy, warto uwzględniać ją regularnie w swoich jadło... czytaj więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?