Strefa Wiedzy



Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę
7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu

7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu

Każda z nas zmaga się z niechcianą, a powracającą jak bumerang „pomarańczową skórką”. Cellulit, bo o nim mowa to przykra dolegliwość dotykająca kobiet niemal w każdym wieku. To on sprawia, że unikamy krótkich sukienek, boimy pokazać się na plaży czy odsłonić nogi latem.Oczywiście możemy go łatwo ukryć po... czytaj więcej »

Święta w wersji light, czyli jak odchudzić świąteczne potrawy.

Święta w wersji light, czyli jak odchudzić świąteczne potrawy.

Świąteczne potrawy opierają się na tradycyjnych polskich recepturach. Dzięki temu ich smak jest naprawdę wyjątkowy, ale niestety idzie to w parze z wysoką kalorycznością. Z jednej strony trudno z nich zrezygnować, z drugiej, nie są dania sprzyjające odchudzaniu. Jak poradzić sobie ze świętami na diecie? Znamy na to ... czytaj więcej »

Konkurs świąteczny - Wygraj plan treningowy i zestaw sprzętu fitness

Konkurs świąteczny - Wygraj plan treningowy i zestaw sprzętu fitness

8.12.2016 rusza ostatni tegoroczny konkurs. Tym razem na zwycięzcę czeka kompletny Zestaw Fitness - Plan Trenignowy wraz z zestawem sprzętu fitness, idealnym do ćwiczeń w domu, oraz atrakcyjnymi gratisami. Zachęcamy do udziału! czytaj więcej »

9 skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch, do wykonania w domu

9 skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch, do wykonania w domu

Powiedz stop wystającej oponce i fałdkom na biodrach! Poznaj skuteczne ćwiczenia na walkę z niechcianym tłuszczem i wystającym brzuchem. Dzięki nim Twoje ukochane obcisłe ubrania, przestaną być za obcisłe, a wizyta na plaży będzie czystą przyjemnością. czytaj więcej »


Konkurs!

Konkurs!

Już 28.11.2016 rusza kolejny konkurs, w którym dzięki odrobinie kreatywności można wygrać Dietę Extra Smaczną oraz Dziennik Kalorii. Zachęcamy do wzięcia udziału! czytaj więcej »

Motywacja do ćwiczeń - skąd ją wziąć?

Motywacja do ćwiczeń - skąd ją wziąć?

Od dawna powtarzasz sobie, że pora wziąć się z siebie, a cały czas nie znalazłeś czasu na pierwszy trening? Pamiętaj, regularna aktywność fizyczna nie tylko powoduje spalanie tkanki tłszczowej. To także świetny sposób na wymodelowanie sylwetki, nadanie jej atrakcyjnego wyglądu i zadbanie o swoje zdrowie. Nie ma na c... czytaj więcej »

5 dietetycznych mitów, które utrudniają odchudzanie

5 dietetycznych mitów, które utrudniają odchudzanie

Nie daj się nabrać! Świat dietetyki obrośnięty jest mitami, niemającymi żadnego naukowego uzasadnienia. Jedne z nich nie szkodzą, ale też nie pomagąją. Inne mogą zdecydowanie utrudniać odchudzanie i sprawiać, że stosowanie diety i przeprowadzanie regularnych treningów nie przynosi efektów. Poznaj 5 często powtarzany... czytaj więcej »

Jaki chleb jeść na diecie?

Jaki chleb jeść na diecie?

Czy wiesz, jakie pieczywo należy wybierać podczas diety odchudzającej? Ile kalorii dostarcza jedna kromka chleba? Jak kupić prawdziwe, zdrowe pieczywo? Wbrew pozorom produkty piekarnicze można spożywać także podczas odchudzania. Trzeba tylko wiedzieć, po jakie sięgać. czytaj więcej »

Alkohol na diecie, czyli jak pić, żeby schudnąć

Alkohol na diecie, czyli jak pić, żeby schudnąć

Czy na diecie można pozwolić sobie na alkohol? Ile kalorii ma kieliszek wódki? Co jest mniej kaloryczne - wino czy piwo? Ten artykuł to kompleksowy poradnik na temat spożywania alkoholu w czasie odchudzania. Zajrzyj koniecznie! czytaj więcej »

3 najczęściej stosowane suplementy dla sportowców

3 najczęściej stosowane suplementy dla sportowców

Suplementy i odżywki stały się popularnym dodatkiem do diety nie tylko zawodowych sportowców. Coraz częściej sięgają po nie także osoby uprawiające sport hobbistycznie. Rynek suplementów jest niezwykle szeroki, a producenci próbują przemycić w nich przeróżne substancje. Warto wiedzieć, jakich substancji szukać, a kt... czytaj więcej »

6 pomysłów na dietetyczny obiad

6 pomysłów na dietetyczny obiad

Jesteś na diecie i nie wiesz, co przygotować na obiad? Poniżej przedstawimy 6 propozycji smacznych i dietetycznych dań, które doskonale nadają się jako posiłek dla osób walczących z nadmiernymi kilogramami. Przekonaj się, że zdrowe dania mogę być naprawdę smaczne, a na ich przygotowanie nie trzeba tracić dużo czasu. czytaj więcej »

6 polskich superfoods, których nie może zabraknąć w Twojej diecie

6 polskich superfoods, których nie może zabraknąć w Twojej diecie

Superfoods to produkty spożywcze o wyjątkowych wartościach odżywczych. Wśród jadalnych superbohaterów wymienia się zazwyczaj egzotyczną żywność z różnych części Świata. Warto jednak wiedziać, że także w naszej strefie klimatycznej rosną prawdziwe bomby odżywcze. Poniżej przedstawiamy 6 polskich produktów o wyjątkowy... czytaj więcej »

6 produktów spożywczych, które wzmocnią Twoją odporność

6 produktów spożywczych, które wzmocnią Twoją odporność

Odporność organizmu zależna jest od wielu czynników. Warto wiedzieć, że jednym z nich jest sposób odżywiania. Niektóre produkty spożywcze zawierają związki wspierające funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto pamiętać o nich szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę. czytaj więcej »

Jak skutecznie zahamować apetyt?

Jak skutecznie zahamować apetyt?

Dieta odchudzająca powinna być ułożona w taki sposób, aby z jednej strony doprowadzała do spalania tkanki tłuszczowej, z drugiej nie powodowała uciążliwego uczucia głodu. Dobrze dobrana kaloryczność jadłospisów oraz wybieranie odpowiednich produktów umożliwiają osiągnięcie tych dwóch celów. Co jednak zrobić, jeżeli ... czytaj więcej »

Posiłek w biegu, czyli jakie przekąski spakować do torebki

Posiłek w biegu, czyli jakie przekąski spakować do torebki

Nie masz czasu zjeść spokojnego posiłku w domu? W takim razie koniecznie wrzuć do swojej torebki zdrową przekąskę. Najlepszym rozwiązaniem będzie produkt łatwy do przetransportowania, wygodny do zjedzenia bez sztućców czy stołu i nie wymagający długiego przygotowania. Co konkretnie? Przedstawmy sześć propozycji wart... czytaj więcej »

10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kalorii

10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kalorii

Dieta odchudzająca nie może być przyczyną ciągłego uczucia głodu. Wręcz przeciwnie, zdrowe, niskokaloryczne produkty, jadane kilka razy w ciągu dnia, powinny budzić uczucie sytości. Co jednak zrobić, gdy posiłki zaplanowane w jadłospisie nie wystarczą? Przedstawiamy 10 szybkich, jednoskładnikowych przekąsek, które s... czytaj więcej »

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

Rozpoczynasz dietę? W takim razie sprawdź, czego NIE należy robić, aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Przedstawiamy sześć sprawdzonych rad, których nie można bagatelizować. czytaj więcej »

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Odchudzanie nie wymaga rygorystycznej diety. Wystraczy zdrowo gotować i  wybierać wartościowe produkty spożywcze. Jak gotować, żeby schudnąć? Przedstawiamy 10 praktycznych wskazówek, dzięki którym w łatwy sposób można zmniejszyć wartość kaloryczną diety. Sprawdź, co zmienić, aby skutecznie gubić nadmierne kilog... czytaj więcej »

Białko – kluczowy składnik diety sportowca?

Białko – kluczowy składnik diety sportowca?

Dieta osoby aktywnej fizycznej kojarzona jest przede wszystkim z dużą zawartością białka. Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem zaopatrują się w koktajle białkowe, częściej sięgają po produkty obfitujące w ten składnik pokarmowy, a nierzadko skrupulatnie zliczają zawartość białka w swoich jadłospisach. Czy ... czytaj więcej »

Co zamiast cukru? Poznaj 6 zdrowszych zamienników

Co zamiast cukru? Poznaj 6 zdrowszych zamienników

Biały cukier to z chemicznego punktu widzenia sacharoza - związek chemiczny stanowiący bogate źródło kalorii, szkodzący zębom, powodują wzrost stężenie glukozy we krwi, sprzyjający cukrzycy i otyłości. Dietetycy biją na alarm, aby zminimalizować jego spożycie. Jak to zrobić, skoro słodki smak jest tak bardzo lubiany... czytaj więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?