Strefa Wiedzy

Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz
10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kalorii

10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kalorii

Dieta odchudzająca nie może być przyczyną ciągłego uczucia głodu. Wręcz przeciwnie, zdrowe, niskokaloryczne produkty, jadane kilka razy w ciągu dnia, powinny budzić uczucie sytości. Co jednak zrobić, gdy posiłki zaplanowane w jadłospisie nie wystarczą? Przedstawiamy 10 szybkich, jednoskładnikowych przekąsek, które s... czytaj więcej »

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

Rozpoczynasz dietę? W takim razie sprawdź, czego NIE należy robić, aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Przedstawiamy sześć sprawdzonych rad, których nie można bagatelizować. czytaj więcej »

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Odchudzanie nie wymaga rygorystycznej diety. Wystraczy zdrowo gotować i  wybierać wartościowe produkty spożywcze. Jak gotować, żeby schudnąć? Przedstawiamy 10 praktycznych wskazówek, dzięki którym w łatwy sposób można zmniejszyć wartość kaloryczną diety. Sprawdź, co zmienić, aby skutecznie gubić nadmierne kilog... czytaj więcej »

Białko – kluczowy składnik diety sportowca?

Białko – kluczowy składnik diety sportowca?

Dieta osoby aktywnej fizycznej kojarzona jest przede wszystkim z dużą zawartością białka. Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem zaopatrują się w koktajle białkowe, częściej sięgają po produkty obfitujące w ten składnik pokarmowy, a nierzadko skrupulatnie zliczają zawartość białka w swoich jadłospisach. Czy ... czytaj więcej »


Co zamiast cukru? Poznaj 6 zdrowszych zamienników

Co zamiast cukru? Poznaj 6 zdrowszych zamienników

Biały cukier to z chemicznego punktu widzenia sacharoza - związek chemiczny stanowiący bogate źródło kalorii, szkodzący zębom, powodują wzrost stężenie glukozy we krwi, sprzyjający cukrzycy i otyłości. Dietetycy biją na alarm, aby zminimalizować jego spożycie. Jak to zrobić, skoro słodki smak jest tak bardzo lubiany... czytaj więcej »

Poznaj receptę na płaski brzuch

Poznaj receptę na płaski brzuch

Płaski, atrakcyjny brzuch to marzenie prawie każdej kobiety i większości mężczyzn. Nawet osoby z  prawidłową masą ciała mogę mieć problem z za dużym, odstającym, wyraźnie zaznaczonym brzuchem. Co zrobić, żeby się go pozbyć? Poznaj 7 skutecznych wskazówek. czytaj więcej »

Diety cud - czy rzeczywiście działają?

Diety cud - czy rzeczywiście działają?

Cudowne diety, reklamowane jako świetny sposób na szybki spadek masy ciała, były są i najprawdopodobniej jeszcze przez długi czas będą bardzo popularne. O diecie kapuścianej, kopenhaskiej czy białkowej słyszał prawie każdy. Czy warto zaprzątać sobie nimi głowę? czytaj więcej »

Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?

Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?

Nowotwory złośliwe stanowią drugą najważniejszą przyczynę zgonów w Polsce. Nie każdy zdaje sobie sprawę,  jak duże znaczenie w zapobieganiu chorobom nowotworowym mają dieta i aktywność fizyczna.  Szacuje się, że sam sposób odżywiania i spożywanie alkoholu odpowiadają prawdopodobnie za 40% wszystkich nowotw... czytaj więcej »

Cellulit - wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć

Cellulit - wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć

Cellulit, nazywany popularnie pomarańczową skórką, to problem, który dotyczy ponad 85% kobiet. Uważny jest za jeden z najmniej tolerowanych problemów natury estetycznej, a reklamy intensywnie informują o coraz nowszych metodach jego usuwania. Sprawdź, jakie są przyczyny cellulitu, jak można mu zapobiegać i w jaki sp... czytaj więcej »

Poznaj 10 zasad zdrowego grillowania

Poznaj 10 zasad zdrowego grillowania

Potrawy z grilla są smaczne, aromatyczne i zazwyczaj proste w przygotowaniu. Czy jednak można nazywać je zdrowymi? Sprawdź, jak grillować, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi. Przedstawiamy 10 zasad zdrowego grillowania. czytaj więcej »

Wakacyjny konkurs fotograficzny

Wakacyjny konkurs fotograficzny

Już 6 czerwca wystartuje konkurs „Dieta może być smaczna”. Przygotowaliśmy dla Was wiele nagród. Na zwycięzców czekają Dzienniki Kalorii, waga kuchenna oraz książka „Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania”. Zachęcamy do udziału! czytaj więcej »

Otyłość - choroba XXI wieku

Otyłość - choroba XXI wieku

Nadmierne kilogramy i otłuszczona sylwetka kojarzone są przede wszystkim z defektem kosmetycznym. Mało kto zdaje sobie sprawę, że Światowa Organizacja Zdrowia zaklasyfikowała otyłość jako chorobę, a więc jak każda inna choroba wymaga leczenia i nie powinna być bagatelizowana. czytaj więcej »

Książka - Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania

Książka - Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania

Zdrowy i szczupły wygląd jest w dzisiejszych czasach niezwykle modny. Istnieje wiele cudownych środków i diet, które obiecują szybkie schudnięcie, jednak większość z nas przekonuje się tym, że nie są one skuteczne. Najczęściej po zakończeniu restrykcyjnej diety wracamy do poprzedniej wagi lub nawet nabieramy kolejny... czytaj więcej »

5 sprawdzonych przepisów na dania z kukurydzą

5 sprawdzonych przepisów na dania z kukurydzą

Kukurydza to jedna z najpopularniejszych roślin uprawnych na świecie. Do Europy dotarła w XVI wieku za sprawą wypraw Krzysztofa Kolumba. W celach spożywczych wykorzystuje się całe ziarna kukurydzy, mąkę, kaszę oraz płatki. Ze względu na duże wartości odżywcze kukurydzy, warto uwzględniać ją regularnie w swoich jadło... czytaj więcej »

5 smacznych pomysłów na rybę

5 smacznych pomysłów na rybę

Według statystyk Polacy rocznie spożywają około 12 kg ryb, czyli około 10 kilogramów mniej niż przeciętny Europejczyk. Nie jest to dobra wiadomość, ponieważ ryby są bardzo cennym składnikiem diety. Stanowią doskonałe źródło pełnowartościowego białka, cennych kwasów omega-3, witamin A, D i E oraz jodu. czytaj więcej »

6 powodów, dla których warto zacząć pić zieloną herbatę

6 powodów, dla których warto zacząć pić zieloną herbatę

Zielona herbata produkowana jest z tej samej rośliny, co herbata czarna. Różnica polega jedynie na sposobie przetwarzanie liści krzewu herbacianego. Herbata zielona nie jest poddawana procesowi fermentacji. Dzięki temu zachowuje więcej cennych właściwości.  W wielu badaniach udowodniono jej dobroczynny wpływ na... czytaj więcej »

Dieta i co dalej? Jak zachować efekty odchudzania i nie dopuścić do efektu jojo

Dieta i co dalej? Jak zachować efekty odchudzania i nie dopuścić do efektu jojo

Dobrze zaplanowana dieta i regularna aktywność fizyczna pozwalają skutecznie schudnąć i spektakularnie zmienić wygląd. Co jednak zrobić, aby cieszyć się efektami odchudzania przez kolejne lata? Jak nie dopuścić do efektu jojo? Poznaj praktyczne i sprawdzone porady, dzięki którym zachowasz wypracowaną przez siebie sy... czytaj więcej »

Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie

Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie

Rozpocząć kurację odchudzającą jest całkiem łatwo. Znacznie trudniejszym zadaniem jest wytrwanie w niej przez kilkanaście tygodni, a czasami nawet miesięcy lub lat. Jak sobie z tym radzi? Co zrobić, aby nie zabrakło motywacji do odchudzania i całe przedsięwzięcie zakończyło się sukcesem? Przedstawiamy 8 praktycznych... czytaj więcej »

3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania

3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania

Stosowanie odpowiedniej diety i zwiększenie aktywności fizycznej to dwie najbardziej skuteczne metody walki z nadmierną masą ciała. Aby jednak kuracja odchudzająca zakończyła się sukcesem, jej wyniki należy na bieżąco monitorować. Ważne jest regularne sprawdzane, jak pod wpływem zmian stylu życia zmienia się masa ci... czytaj więcej »

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Ćwiczysz po to, żeby spalać tkankę tłuszczową? W takim razie odpowiednio zaplanuj swój trening. Sprawdź, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze, jak długo należy je wykonywać i jak często powtarzać. Dzięki temu artykułowi poznasz 6 zasad, dzięki którym treningi zaczną przynosić widoczne efekty. czytaj więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?